Controlar su mente a bajar de peso

6 consejos para controlar su mente a bajar de peso

Como la mayoría de cosas en la vida, la pérdida de peso se debe en gran parte de la mente sobre la materia. Sea o no te das cuenta de que tu mente y cómo se piensa en la comida tiene mucho que ver con sí o no usted perderá el peso. Mientras que tener configurado una mente positiva y objetivos de pérdida de peso realista le ayudará a lograr una mejor pérdida de peso, hay otras maneras de engañar a su mente y su cuerpo en comer menos que en última instancia se traducirá en la pérdida de peso.

6 consejos para controlar su mente a bajar de peso

6 consejos para controlar su mente a bajar de peso

Estos son algunos trucos que puede utilizar para ayudar a engañar a tu mente en ayudar al cuerpo a perder peso.

  1. No haga dieta

En el momento en que usted menciona, o incluso que la palabra dieta, una lista de las connotaciones negativas pasan por su subconsciente. Tu mente consciente puede estar pensando en la pérdida de peso, pero su mente subconsciente está pensando, la privación, el hambre y el sufrimiento. Olvídate de la dieta y enfocar su mente en comer más sano. De esta manera en lugar de su mente imaginando todos esos alimentos que ya no lo disfrute comenzará imaginando frutas hermosas y frescas y verduras, ensaladas verdes hermosas y otras vistosas fotografías de alimentos de buen sabor y son buenos para usted.

  1. No Traiga Sirviendo Bowls a la tabla

Incluso si su cuerpo se siente saciado con la comida en su plato, ver cuencos con comida todavía en ellos a menudo señales de su mente que usted necesita comer más alimentos. Tal vez, esto se debe al hecho de que su madre ha grabado en su mente que usted no debe perder la comida, o que usted necesita para terminar una parte que se queda en un recipiente de modo que el recipiente se puede lavar. Cualquiera que sea la razón, al ver los alimentos permanece en un recipiente para servir, nos hace llegar a por más, incluso cuando no estamos ya con hambre. El viejo adagio “fuera de la vista fuera de la mente” sin duda ha ayudado a muchas personas a mantenerse en control de sus tamaños de las porciones y bien puede trabajar para usted también.

  1. Apegarse a la porción Tamaño Mientras Llenado de la placa

Lo creas o no, comenzar con un plato lleno en una comida en realidad puede ayudar a comer menos. Muchas veces su cerebro simplemente una señal de que usted necesita comer más cuando su placa tiene demasiado espacio en blanco. Sin embargo, se puede engañar a tu cerebro para que vea más comida de la que realmente está allí simplemente colocando las porciones más pequeñas en un plato más pequeño o uno con una llanta grande. Cuando el plato se ve completa en realidad se siente como si usted está comiendo más.

Lo bueno es que los alimentos saludables y verduras frescas que son bajos en calorías en realidad puede ocupar mucho espacio en un plato, en sustitución de ese enorme plato de pasta brindan al mismo tiempo la imagen visual de un plato lleno.

  1. Mastique Comer Bite 20 veces

No sólo no masticar los alimentos ayuda a digerir mejor, pero también tiene un impacto tanto física y una mental sobre lo lleno que se siente. Físicamente, cuando usted come su comida rápidamente, su cuerpo no tiene la oportunidad de iniciar la digestión de lo que está comiendo lo que comer más, porque no te sientes lleno. Al comer más lentamente que su cuerpo tiene la oportunidad de sentirse saciado, y por lo tanto tienden a comer menos.

Comer rápido también tiene un impacto fisiológico sobre lo lleno que se siente. Cuando usted come lentamente se necesita más tiempo para terminar una comida y cuanto más tiempo se come, más probable es que su mente va a pensar que usted ha comido una gran cantidad de alimentos. Te sientes como si ha comido más simplemente porque su cuerpo le dice que usted tiene.

  1. Elija alimentos con mucho color

Lo creas o no el más colorido que el plato de comida es la más completa que pueda sentir. Comer un plato monocromática de comida deja la mayoría de la gente se sienta satisfecha por lo que tienden a comer más. Así que adelante y comer esa pechuga de pollo, pero trate de colocarlo en una hoja de color verde oscuro de la col rizada y una o dos rodajas de naranja o limón. Agregue brócoli y zanahorias con que ½ taza de arroz integral para hacerlo más atractivo a la vista y disfrutar de un lado de frambuesas frescas o arándanos. Al hacer su plato de comida más colorido no sólo te sientes como si han comido más, pero usted está tomando realmente en amplia variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes todos ellos te hacen sentir más plena.

vegetables y fruits

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  1. Sentarse en una mesa para comer su comida o merienda

Uno de los trucos que la mente juega en usted le está diciendo que cualquier alimento que usted consume mientras ve la televisión, sentado en una computadora, o descansar en el sofá o en la cama, simplemente no cuentan. Así, se tiende a pensar en los alimentos que usted come en estos lugares por no ser comidas reales, y por lo tanto tu mente te dice que necesita algo más. Al sentarse en una mesa y hacer que el acto de comer, una actividad en sí misma, que se vuelven más conscientes de la cantidad de alimentos que están consumiendo y tiende a comer menos.

Engañar a su mente en ayudar al cuerpo a comer menos mientras se siente más satisfecho le ayudará a alcanzar esas metas de pérdida de peso mucho más rápido mientras se siente menos hambre. Gran parte del proceso de pérdida de peso es realmente la mente sobre la materia.

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