Supresores de apetito natural

5 alimentos que suprimen el apetito y puede ayudar a perder peso!

La mayoría de las personas que están tratando de bajar de peso, ven la comida como el enemigo. Sin embargo, en muchos casos, comer los alimentos adecuados en el momento adecuado del día en realidad puede ayudar a suprimir el apetito voraz y que consume menos calorías sin sentirse tan hambriento. Aquí hay algunos alimentos que realmente pueden ayudar a suprimir el apetito.

suprimen el apetito y perder peso

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  1. Agua

El agua no es técnicamente un alimento, pero es el elixir de la vida saludable y es probablemente el más grande no supresor del apetito de calorías en el mundo. Beber varios vasos de agua al día puede ayudar a mantener el apetito a raya. Beber un vaso o dos de agua ½ hora antes de las comidas y otro vaso con las comidas puede ayudar a sentir menos hambre y comer menos en las comidas.

  1. Verduras de hoja verde

Vegetales de hojas verdes son considerados como alimentos de calorías negativas, porque en realidad se queman más calorías para masticar y digerir estos vegetales que las verduras contienen en realidad. Comer una gran porción de estos vegetales antes de las comidas puede ayudar a reducir el hambre, lo que resulta en el consumo de menos calorías en general. También se puede picar verduras de hoja verde como la lechuga, el apio, la espinaca cruda y otros entre las comidas para ayudar a reducir la sensación de hambre y conseguir a través hasta la hora de comer.

  1. Manzanas

Mientras que las manzanas tienen algunas calorías, sino que también son altos en fibra y pectina y, por tanto, son grandes supresores naturales del apetito. Estudios muestran en realidad que cuando las mujeres con sobrepeso combinan comer 3 manzanas al día con un plan de comida baja en calorías, perdieron significativamente más peso que las mujeres en el mismo plan de comidas que no comen manzanas. La elección de comer una manzana como bocadillo entre comidas puede ayudar a derrotar a esos ataques de hambre hasta la próxima comida. Incluya un vaso de agua con su merienda manzana y te sentirás lleno por más tiempo.

  1. Sopas Caldo base
La sopa te llena el estomago

La sopa te llena el estomago

Disfrutar de una sopa a base de caldo cargado con verduras bajas en carbohidratos también puede ayudar a suprimir el apetito y dar lugar a que comer menos de estos alimentos ricos en calorías en las comidas. Usted quiere elegir una sopa a base de caldo que sea baja en sodio, sin embargo para evitar que la retención de agua.

  1. Harina de avena y huevos

Estudios recientes sugieren que las personas que comen huevos, los cuales son ricos en proteínas para el desayuno tienen más energía y no sienten hambre rápido. Además, a pesar de que la avena es rica en hidratos de carbono, que se descomponen lentamente en el cuerpo que ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre en un aún más su estabilidad. Comer ½ de taza de harina de avena con 1% de grasa y un par de huevos para el desayuno puede mantenerlo lleno justo hasta el almuerzo.

Si bien cada uno de estos alimentos tiene la capacidad para ayudar a suprimir el apetito, entre ellos varios de ellos juntos puede ser su mejor apuesta en suprimir el apetito durante todo el día y que resulta en mejores resultados de pérdida de peso. Trate de comenzar su mañana con avena y un par de huevos pasados por agua o duros, beber agua durante todo el día y luego comer una ensalada de hojas o sopa a base de caldo verde antes de comer el mediodía o la cena para ayudarle a sentirse lleno más rápido. Si le sucede a tener hambre antes de las comidas o antes de irse a la cama, disfrutar de una deliciosa manzana y otro vaso de agua.

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